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Kurstabelle

Montag 

19.30 -20.30   Online Yoga Zoom 

 Zoom 

Dienstag

17:00- 18:30

Yoga Anfänger

Hoy Reha

Hoyerswerda

Dienstag

19:00- 20.30

Yoga Anfänger/ Fortgeschrittene

Hoyerswerda Physiotherapie Mittrach, Friedrichstr. 30b

Mittwoch

9:00-   10:30

Yoga Anfänger/  Fortgeschrittene

Hoyerswerda Physiotherapie Mittrach, Friedrichstr. 30b

Mittwoch

16:15- 17:45

Yoga Anfänger/ Fortgeschrittene

Kamenz Tanzsportcenter

Andreas Günther Str. 

Mittwoch

17:50 - 18:50

Pilates

Kamenz Tanzsportcenter

Andreas Günther Str. 

Donnerstag

16:25 - 17:25

Pilates

Hoyerswerda Physiotherapie Mittrach, Friedrichstr. 30b

Donnerstag

17:35 - 19:05

Yoga Anfänger/ Fortgeschrittene 

Hoyerswerda Physiotherapie Mittrach,  Friedrichstr. 30b 

Donnerstag

19:15- 20:45

Yoga Anfänger/ Fortgeschrittene

Hoyerswerda Physiotherapie Mittrach, Friedrichstr. 30b

Freitag

9:00–  10:30

Yoga- Anfänger/ Fortgeschrittene

Hoyerswerda PhysiotherapieMittrach, Friedrichstr.30b

 

 Hier findest du eine Auswahl in den Stunden aufgenommener Youtube Videos mit bestimmten Schwerpunkten. Einige Videos sind mit Anfangsentspannung,  bei einigen beginnen wir gleich mit den Atemübungen: Viel Spaß beim Praktizieren.  ( Achtung für Ungeübte sind diese Videos nicht geeignet, da keine Haltungskorrektur durch einen erfahrenen Yogalehrer durchgeführt werden kann) 

https://youtu.be/33NEhYAidtA  Schwerpunkt Becken ( Krieger), unterer Rücken

https://youtu.be/AgDxdzG_kGY  Schwerpunkt Hüfte ( Babyschaukel), Beinrückseite

https://youtu.be/EgK6HYDSgfs   Schwerpunkt Bauch, unterer Rücken

https://youtu.be/pEn8YkjJhN0   Schwerpunkt Schultern ( Ausschultern) ; Hüfte

https://youtu.be/KJkMTVwCfS0   Schwerpunkt Sonnengruß und Knieaußenseiten

https://youtu.be/mXaOXXDafbI Schwerpunkt Bauch, Beckenboden und unterer Rücken

https://youtu.be/EqULZOKf04U Schwerpunkt Gesäß / Schneidersitz  , Drehsitz,  Kuhsitz, Faszienrolle- Schultergürtel, Gesäß

https://youtu.be/4BA1-OuaDpE  Schwerpunkt  Schultergürtel, Stützpositionen, Kniekuss

https://youtu.be/4Tb8e0cwkUY  Schwerpunkt unterer Rücken & Gesäß ,  Knieaussenseite

https://youtu.be/tV1IOmE9Eos  12 min Sonnengrüße und klassische Rishikesh- Reihe

https://youtu.be/lGYN4fodBC0  Schwerpunkt, Schulterblätter, Hüfte, Gesäß ( Ischias)

https://youtu.be/Q7eKl4KWFAI Schwerpunkt Schulterblätter, Hüfte,  Gesäß/unterer Rücken

https://youtu.be/A2l21m6-CIU  Kraft/Halteübungen, Körpermitte

https://youtu.be/bF30aKNRtN8   Beckenboden/  Bauch /Achtsamkeit

https://youtu.be/gpq6Y0PVjvY  Dehnung Rückseite

https://youtu.be/Y85jtObZ9qU  Drehsitz, Kuhsitz

https://youtu.be/055Eh9b4w10  Umkehrübungen , Verjüngung

https://youtu.be/WpP0HMD2s94 Atmung, langes Verweilen in den Asanas

https://youtu.be/gjokfGIWfmQ Schwerpunkt Hüfte, Becken

https://youtu.be/PJ3ZNjH5Qks  Intensive Power Yogastunde

https://youtu.be/wL9kMjzgQOo Schultern und Hüfte

https://youtu.be/p7pSSHMyDHg Beininnenseiten und Arme /Schultern

https://youtu.be/Aaxvtre4KSI Schwerpunkt Rücken ( z.B. nach langer Gartenarbeit)

https://youtu.be/iXGnAG8Ffas Katzenbuckel, Pferderücken und die Bewegungen  der Wirbelsäule

https://youtu.be/1u8Wh2vPduo  Hüfte &  Becken

https://youtu.be/BRbRAzERCNY  Schulterblätter und Beinrückseite

https://youtu.be/CKYnyV4VUzk Beckenboden und Rücken/Knie

https://youtu.be/aPRs-G5XB54  Kurs für heiße Tage, viel Dehnung 

https://youtu.be/nax9vjUmoPw Sanfter Kurs, Brustkorb öffnen , Fantasiereise Strand

https://youtu.be/MBZYG4iAiF0  Atmen und Fallenlassen in der Dehnung ( Ying Yoga)

https://youtu.be/ZJPXIeTf2eE  Yoga/Pilates mit der Faszienrolle

 

 

 

 

 

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